2010年07月31日

ヨーグルト ダイエットを調べました

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ヨーグルト ダイエットがちょっと気になっています。

「1升メシ」パワーで4安打 日本学園・竹内選手 東京 - 朝日新聞

「1升メシ」パワーで4安打 日本学園・竹内選手 東京
朝日新聞
この日の朝食は丼飯2杯、うどん2玉、牛乳3杯とヨーグルト1個。「きょうは軽めの朝食だった」と話すのは日本学園の4番打者、竹内利文選手(3年)。延長10回の熱戦となった多摩大目黒戦で、4打数4安打2打点と大当たりした。 ふだんは朝食で4合、昼2合、夜 ...


Re: 30日のチェッデバラ日記 - ANRYU89 - 楽天ブログ(Blog)
の数字は、チェッデバラ(チェッ出腹)が気になりだしてダイエットを開始して三年目のXXX日目を、 X勝XX敗X分の数字は今月の星勘定を、 (X勝X敗X分)の数字は先月の星取りを、 次の行の数字は、今年(三年目)になっての通算成績を、 【】内の数字は昨年の星 取りを表してい ... 朝食: 葫(にんにく)めかぶ・月見そば、手作りバナナケーキ、自家製ラズベリーソース入りヨーグルト、コーヒー。 12.25. 昼食: 納豆そば半人分、生トマト、ピザ半枚、プラム2個、 コーヒー、醤油煎餅。 PM.7.30. 入浴。 ...

ヨーグルトダイエット> DIET - 色々ダイエット
ヨーグルトダイエット>DIET. ヨーグルトは腸内環境を整えお通じを良くします。 でも、胃酸にやられるので、なにか軽く食べた後にヨーグルトを食べた方がいい。 腸内の善玉菌と悪玉菌は20%ずつ、残りは中立で少しでも多い方に味方するんだって。 ...

Q食後1時間で就寝…ダイエット関連の書籍などを読むと、就寝の3時間前には食事を済ませるようにと書いてあります。夫&子供(1歳9ヶ月)に食べさせた後、自分が夕食を済ませ、子供を寝かし付ける時に一緒に寝てしまう事が多々あります。食後から就寝まで1時間くらいです。子供を寝かし付けるのは20時30分くらいなので、17時30分までには夕食を済ませなくてはなりません。しかし、それは子育て真っ只中の私にはかなり厳しいです。やせたいなんて贅沢は言いません。寝ている間に付いているであろう脂肪の量を少しでもいいから抑えたいのです。毎日、夫と子供をベビーカーに乗せてウォーキングをしています。食事は夕食のみ炭水化物を抜いたり減らしたりしていますが、お肉とか食べています。一度口に入れたら30回は咀嚼しています。よく、お酢が内臓脂肪を減らす効果があるとか、ヨーグルトを食べると夜中の脂肪の付着が抑えられるとか聞いた事があります。具体的にどのように摂取すれば良いのでしょうか?また、他に良い方法がありましたら教えて下さい!!
Aお子さんに手がかかる時期のダイエットは大変ですね。就寝の3時間前に食事を済ませるというのは、胃の中をカラッポにし、胃を休ませる効果もあります。あと、BMAL1という脂肪細胞が22時~2時の間に多く分泌され、その時間に食べたものはより脂肪になりやすくなってしまいます。今の食事パターンを変えれないとのことなので、朝食を少なくし、胃を休ませる時間を作ってあげる。子育てで体力もいるでしょうから、毎日じゃなくて良いです。20時半に寝てしまった翌日や、2日に1回でも。ほかには、夕飯を消化の良いものにする。旦那さまに起こしてもらう。とか。^^とろろ昆布を食事と一緒に食べると、糖質や脂質の吸収を抑えると聞いたことがあります。頑張ってくださいね☆
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ブルガリアヨーグルト
...明治乳業のプレーンヨーグルトのブランド名。...

ホイットニー・ポートの健康へ対する意識 - OK!JAPAN

OK!JAPAN

ホイットニー・ポートの健康へ対する意識
OK!JAPAN
(彼女の好物のスナックは、ポップコーンとフローズン・ヨーグルト)きちんと食事を摂って、いつもお腹が一杯な状態にしていないと、とても機嫌が悪くなってしまうの。」と語るホイットニー(25歳)。 ホイットニーは、通常は日曜日に自分の為に「何を食べても良い日」を設け ...



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バランスボール エクササイズの情報

効果的なエクササイズを!【お宝】送料込み!美容/ダイエット バランスディスククッション2個 空気入れ付/バランスクッションJSQ
価格: 2,400円 レビュー評価:4.0 レビュー数:2
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バランスボール エクササイズのことがなんとなく気になりませんか?

下腹凹ませグッズ、試してみました - 日経ウーマンオンライン

日経ウーマンオンライン

下腹凹ませグッズ、試してみました
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本誌でおなじみ、パーソナルトレーナーの小林邦之さんは、「ボールは、筋肉の強化やむくみ取りに役立ちますし、腰ベルトも巻きつけてエクササイズするだけで、腹筋強化に威力を発揮します」という。今回は、読者の方とともに各グッズや小林さんお薦めの方法をチェック。 ...


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ボールエクササイズクラス* バランスボールを使った有酸素運動です。 爽快な汗をたっぷりかいて、正しい筋肉の使い方も身につけよう! ≪会場≫スタジオ・サンステップ(東急東横線「学芸大学駅」より徒歩1分!) ≪受講料≫1500円/1クラス ...

ウォーキングダイエットで体重減量を目指す ダイエットトレーニング ...
これに対してバランスボールは、1つのエクササイズで、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができます。このことによって、有酸素運動の効果も高くなります。さらに、ゆがみが矯正されることで、血液循環がよくなりますから、疲労物質が除去され ...

Q今更ですが、バランスボール(でかいボールでエクササイズするやつ)が気になり、購入したいのですが、使用している方のご意見を聞きたくて質問しました。 使用の善し悪し、お勧めのメーカー、使用しやすいサイズ等、何でも良いので教えて下さい。
A私が使っているのは、ホームセンターで売っているような、標準サイズです。 正しいサイズのボールの選び方 大きすぎるボールはバランスをとることが難しく、転倒する恐れがあります。 ボールに座り、股関節の角度が100度になる大きさのボールが最適です。 また、上肢の長さを測り、それと同程度の直径のボールを選ぶ方法もあります。 下記は身長とボール直径の目安です 身長100cm以下→直径35cm 120cm以下 45cm 155cm以下 55cm 175cm以下 65cm 175cm以上 75cm テレビを見ているときに使ったり、パソコンしている時に座っています。 基礎代謝が900代だったのが、1000代まで上がりました。 きっと どこかの筋肉が増えているのだと思います。 子供も算数の勉強の時に 乗って計算しています。机に向かうより 計算は速くなりました。 ただ 大きいのでガラスに気をつけたり、転がりやすいので鋭い角には 気をつけてください。
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バランスボール
エクササイズボールとかフィットネスボールとか呼ばれる。
直径八十センチくらいのゴム風船。その上に座ったりすることによってバランス感覚や筋力を鍛えたりするためのトレーニング器材。もともとは医学の世界でリ...

腹ペコ女芸人が激ウマ郷土料理を探しに鹿児島へ! - テレビドガッチ

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今回は、24時間以内にバランスボールダンスを成功させよ!というミッションに森三中の3人が挑戦!ダンス内容には難関がいっぱい。果たして3人はどうするか!? ●24時間以内にバランスボールダンスを成功させよ! ミッションに挑戦するのは森三中の3人。 ...



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座って、弾んで筋力アップ!転倒防止にジムボール(バランスボールエクササイズボール)サイ... (カラー/パールピンク)空気入れ付サイズ:65cm対応身長:(160以上)対応体重:約100kg.

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2010年07月30日

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産後 ダイエットがちょっと気になっています。

神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 - タウンニュース

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Q私は30代前半の主婦です。3週間くらいで3キロ落としたいのですが何か良いダイエットありましたら教えて下さい。現在、身長155㌢、体重51キロです。因みに産後太りです。(産後1年半)
A健康的なダイエットに於いて、1ヶ月に落としても平気なのは体重の5%までと言われています。貴女は現在51キロですので、1月に落としても平気なのは2.55キロ。3週間20日計算だと1.8キロ弱です。要はそれ以上、無理にやるとリバウンドの危険性が高いということです。先の回答者様の言うとおりリバウンドを気にしないのであれば1週間に1キロは減るかもしれません。しかし減った後に少しでも油断すると痩せる前よりも太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。何故、3週間なのか分かりませんが、例え3キロ減ったところで、何かが劇的に変わるわけでもないので、出来れば時間を掛けてゆっくりと減量することをお勧めします。私もそうですが、やはり月に1キロ~2キロくらいが一番、安全でストレスも無く、痩せられると思いますが。。
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産後
出産の後。

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posted by shiho at 09:21| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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